4月23日港都盃比賽

2012年4月21日，週六，台北市通備武學協會的成員遠從台北市抵達高雄市參加今年第八屆的港都盃比賽。比賽地點在技擊館對面的籃球場內，分成好幾個場地同時舉行，人數眾多，讓人有些緊張呢！

當天中午開幕時的盛況

 此次港都盃通備參與的選手是李宜霏、許芳慈、丫丫和黃立，由大師兄江慶熙領隊。早上時比完青年組的拳術，下午則是短兵與國中組的拳術。
 經過一番較勁後，共計本次所有選手獲得了：拳術第二名、拳術第三名、拳術第四名，以及短兵第一名的成績。

在獎盃們旁邊的合照

 「不要問輸贏，但要了解自己的目的。」李唐老師跨海勉勵大家，也期望大家在武術與人生的發展上，更上一層樓。
         
                  丫丫的影片
                

               黃立的影片

                

4月15日週日摔打新增動作

4月15日（週日）散打班在上課時間快結束前，大家忽然發現今天摔打做得不夠多，運動量好像不太充分的樣子。於是李唐老師就新增了一個新的摔打動作，讓大家來你摔我滾有益身心健康囉！

這個動作是利用在對方攻擊的瞬間快速走位，並藉由右手的牽拉與左手的壓制來限制對方行動。所以壓與拉的位置、力道，巧妙之處便需要多多體會了。

單劈手動作練習

單劈手動作練習2

扑掛

 翰宇和老師的摔打影片

                     

4月15日為丫丫的餞別宴

因為通備成員的丫丫就要到加拿大去深造了，李唐老師今天特別為她設了餞別宴。大家在週日散打班早上的課程結束後，就到協會附近的山東麵館去慶祝，當然，除了吃吃喝喝外，還少不了拍照啦！

在山東麵館的吃吃喝喝照

吃飯前練武術，吃飯後也是要練武術～不過吃飯中就盡情吃吧

老師除了勉勵大家要勤奮練武外，也不忘叮嚀大家和以待人的重要。飯後大家返回協會，繼續練習各路拳法。宜蘭人文中小學的同學們也紛紛留影紀念。

「要趁年輕多見見世面。」這是老師送給每個通備成員的話。也祝福丫丫能在國外繼續發揮所長，拓展人生～

（本週日正式課程內容請參考下篇）

4/10週日地躺拳栽碑動作

撰文者/許芳慈

栽碑這個動作屬於地躺拳的系列動作之一，今天（4/10）週日散打班在協和拳館上課時又做了全新的組合唷！李唐老師特別挑選了三位成員示範，希望能更有助大家精進。

這一系列地躺拳的組合分別是：旋風腿→剪腳→鯉魚打挺→倒立→栽碑→鯉魚打挺→搶背
真的滿不容易的，辛苦示範的翰文、丫丫和勁甫啦！

           這是翰文的版本
               

           這是丫丫和勁甫的版本
           



 

通備武學原理：通備勁

撰文者/李俊凱

「通備勁」是「通備武學」體系內拳術、器械共同的發勁方法，以「吞吐開合、起伏擰轉、滾勒劈掛、轆轆翻扯」十六字為「通備勁」最言簡意賅的詮釋，十六字之方法應融會貫通於通備武學體系每個動作、趟子、套路甚至於實戰之應用上，以期完全發揮「通備武學」體系內拳術本有之拳性、器械使、練之個性，使體用俱備、練打合一。今為教學之用，分開講解，練習者還是應把握「通備勁」發勁方法融會習之、貫通練之之原則。

首先為吞吐勁，吞吐勁為最基本、也是最核心的發勁觀念，其方法為吐氣吞胸裝勁、吸氣開胸調勢、陡吐氣合勢發勁，練習上可由「抱打」、「定步扑掛」入手練習，續以「定步反滾臂」、「滾臂單劈手」等趟子進入進階練習，體驗吞胸裝勁、陡發之吞吐勁發勁過程。

次為轆轆勁，轆轆勁中之轆字為安在井上绞起汲水斗的器具，而轆轆勁乃為利用轆絞動速度越快，其繩索翻扯、反扯勁力越強之原理，將之套用在發勁方法上。其方法為活腰帶勢、鬆肩伸展將四肢如轆上之繩鞭般使用，練習上可由「定步連環掛手」、「定步連環劈手」入手練習，續以「活步扑掛」、「活步反滾臂」、「後圈腿」、「遠揚腿」、「鴛鴦腿」等趟子進入進階練習，體驗活腰鬆肩，四肢如繩鞭般甩動、翻扯、反扯之轆轆勁發勁過程。

再來為滾勒勁，滾勒勁為滾臂、吞胸勒勁之組合，其勒字為用繩子等捆住和套住，然後用力拉緊之意，滾臂之方法為雙手臂朝內旋轉與受攻擊來向反方向踏跟步(麒麟步)吞胸勒勁，作為下一動作之預勢，亦兼有閃躲、防守之意，練習上可由「滾臂單劈手」入手練習，續以「順步單劈手」、「坳步單劈手」、「定步反滾臂」、「活步反滾臂」等趟子進入進階練習，體驗滾臂勒勁、接之陡發順肩單劈、順步單劈、坳步單劈、反滾臂翻扯、反扯之滾勒勁發勁過程。

最後為起伏擰轉，兩者亦屬「通備武學」內拳術、器械於身法與拳性上之詮釋，起伏較狹義之詮釋主要在說明「翻子」的脆快硬彈、起伏閃動、密綿連發之拳性。練習上可由「通備健宗翻子拳」中各別趟子如「左、右繞開門子橫打連發六拳」、「葉底藏花」、「鎖手螺旋肘」、「開石雷」、「穿針引線」等入手練習，熟練後以「通備健宗翻子拳」整套套路習練，再甚者有一定基礎後可從「通備站粧翻子拳」、「通備萃八翻子拳」等套路進入高階套路之練習。擰轉較狹義之詮釋則主要在說明「戳腳」的飄點擰轉、拔根九枝、步腿連環之身法，其入手練習之趟子為「遠揚腿」、「鴛鴦腿」，另「通備十路彈腿」亦有部份動作也歸屬於「戳腳」，於練習中亦可以慢慢體會。

2011年1月至中華摔角協會表演

2011年1月至中華摔角協會表演2