做完劈手、掛手、抱打、扑掛、單劈手、各種腿法與趟子後，接著進入比較進階的動作，包括前後翻滾、側手翻、剪腳、鯉魚打挺及摔打動作。這些看似困難的動作，其實要入門並不難，首先要克服心理恐懼，其次要遵從教練指示，雖然在軟墊上進行練習，稍一不慎仍有可能會受傷，重點是不論翻滾或摔打，一定要收脖子，不能用頭著地，落地時不可用手肘撐地，要用手掌拍地分散落地力度，如此一來就可避免大多數的傷害。至於要將動作做得漂亮，就必須靠個人勤練，這是唯一法門，並無其他捷徑。
2012年11月22日 星期四
2012年11月18日 星期日
20121028 通備上課實況
每次上課一開始我們都會先有一連串的基本動作要做，包括連環劈手與掛手、抱打、扑掛、溜腿、側溜動作，粗分可分為手部與腿部的動作，看似簡單，卻包含學習通備武術必須具備的基本功，主要可鍛鍊放鬆的技巧與身體開闔、發勁的方法、步伐運用及訓練爆發力等，不失為練功的好方法。尤其劈手與掛手還有預防五十肩、舒緩肩頸酸痛的功效，很適合上班族一起來練習。
掛手
劈手
抱打
扑掛
溜腿
外擺蓮
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